Medytacja obserwacji dźwięków

Praca z dźwiękiem jest powszechnie stosowana w szkołach duchowych. Tak np. śpiewy religijne wytwarzają nastrój sprzyjający rozwojowi duchowemu.
Podczas ich wykonywania pracujemy ze swoim zmysłem słuchu.

W praktykowaniu medytacji dźwięku nie jest najważniejsze, abyśmy posiadali muzyczny talent i słuch, lecz bardziej istotnym jest, abyśmy wytworzyli pewną moc kontemplacji dobiegających do nas dźwięków (poprzez regularne powtarzanie ich obserwacji), tak iż poprzez to będziemy mieć kontrolę nad naszymi myślami, przenikając uwagą do naszej najgłębszej potencjalności, która jest źródłem naszych myśli i świadomości.

Zwraca się uwagę na to, iż należy postrzegać bezpośrednio wszystkie dobiegające do nas dźwięki z bliska i oddali, bez pośredniczących myśli, bez komentowania ich, bez prób ich przyciągania czy odpychania, tak, jakbyśmy byli jednością z dźwiękiem.


Przebieg medytacji

- Usiądź wygodnie z prostym kręgosłupem.
- Poczuj całe swoje ciało i oddech.
- W stanie relaksu obserwuj wszystkie dźwięki dobiegające do twoich uszu. Postrzegaj tak, jakby dobiegające do ciebie dźwięki, wrażenia, które w tobie wywołują i twój umysł były jednym. Odczuwaj jedność ze wszystkimi dźwiękami, bądź rozluźniony, przytomny, i wysyłaj bezstronną uwagę w kierunku dźwięków.
- Odczuwaj jak ta obserwacja dźwięków wpływa na stan całego ciała i na twój oddech. Ciało i oddech są jakby wypełnione świeżą świadomością.
- Kontynuuj takie bezstronne obserwowanie dźwięków przez 5, 10, czy 20 minut. Zauważ jak długo potrafisz obserwować dźwięki w stanie bez myśli. Z czasem ten okres wydłuży się.

Muzyka

Polecam spokojną stonowaną muzykę do znalezienia w Naszym dziale Pliki do pobrania:
http://daodroga.socjum.pl/pliki
są trzy ulubione sprawdzone:
- Muzyka - Czakra sakralna
- muzyka - czakra 3 oko
- Czakra_Korony.mp3
w tejkolejności proponowałbym odsłuchać


Uwagi:

Jeśli nie wykonywałeś wcześniej takiej medytacji bezstronnego obserwowania dźwięków, to będzie to dla ciebie zupełnie nowe doświadczenie, które otworzy cię na doznawanie wewnętrznej przestrzeni.
W czasie obserwacji dźwięków nie powinieneś tłumić oddechu, czy go zatrzymywać ? pozwól mu płynąć i znajdź jakiś naturalny rytm oddychania, który naturalnie wspierałby twoje obserwowanie dźwięków.

Podobnie jak w poprzedniej medytacji oddychania pomocne może być odczuwanie swojego punktu Dan Tien (morze energii ? 2 palce pod pępkiem), poprzez co może ci być łatwiej przez dłuższy czas utrzymywać świeżość i nie-rozproszenie.

Okresy dłuższej uważności na dźwięku pojawiają się z czasem, pod wpływem codziennego powtarzania takiego ćwiczenia.
Możesz wykorzystywać w tym celu wiele sytuacji codziennych, kiedy np. słuchasz śpiewu ptaków w lesie, czy jadąc autobusem, w miejsce odruchowego patrzenia się przez okno, możesz być obecny we wszystkich bodźcach dźwiękowych.
Poprzez bycie skupionym na dźwiękach, z czasem zaczniesz odczuwać jak świetlista natura twojej świadomości przekształca twoje emocje w stan miłości.

W medycynie chińskiej zmysł słuchu związany jest z żywiołem wody, którego meridiany traktuje się jako pierwsze, które rozprowadzają duchową i życiową energię z Kanału Centralnego.
Z tego powodu pracy z dźwiękiem i zmysłem słuchu nadaje się szczególną rolę pośród pięciu zmysłów w wywoływaniu tzw. stanów duchowych, czyli doznań medytacyjnych.

Metody jogi indyjskiej mówią o obserwacji wewnętrznego dźwięku (anahat nada ? wewnętrzna kosmiczna wibracja, zbliżona do dźwięku OUM), jednak także obserwując zewnętrzne dźwięki możliwe jest doświadczanie ich subtelnego wymiaru.

--------------------------------------------
fragmenty za "Alchemia i moc medytacji", Rafał Seremet, Studio Astropsychologii 2004

---

Nie pamiętasz kim byłeś, nie wiesz co potrafisz
Musisz poznać siebie by dowiedzieć się, że jedno co cię ogranicza to Twój umysł.
Takie motto dla mnie - finał pewnej medytacji.